Assoalho Pélvico (Períneo) é o nome que se dá ao conjunto de músculos que se situam na parte inferior da pelve, masculina e feminina e tem como particularidade a sustentação dos órgãos genitais.
Mesmo sendo pouco utilizado em movimentos consciente, a musculatura do períneo deve ser exercitado para evitar o aparecimento de problemas futuros, como a incontinência urinária, a disfunção erétil, a frouxidão do órgão genital feminino em mulheres que já tiveram filhos, ou que estão na menopausa, como também a preservação da saúde dos testículos e próstata.
Suas principais funções são:
• Sustentação: a força da gravidade e o aumento da pressão intra-abdominal (rir, tossir, contrair,levantar) provocam pressão dos órgãos pélvicos sobre os músculos do assoalho pélvico, que contraem para manter o posicionamento desses órgãos.
• Esfincteriana: Promovem fechamento rápido da uretra e do reto para garantir a continência.
• Sexual: Possuem receptores que aumentam a sensação de prazer sexual.
No Pilates, a contração perineal é sempre associada para estabilizar a coluna, durante as aulas, além desse acionamento sutil, a contração interna é realizada junto com movimentos maiores que envolvem outros músculos como os de elevação da coluna lombar.
Os movimentos de abrir e fechar a perna e o de empurrar e encaixar os quadris feitos no pilates trabalha com o períneo e os adutores, os mesmos usados nas posições sexuais.
O pilates é um ótimo aliado para melhorar o desempenho sexual. Por trabalhar especialmente os músculos da região pélvica (ou do quadril), os exercícios tendem a deixar os praticantes com mais disposição para o sexo, além de dar aos músculos (da região pélvica e do abdômen) usados durante a relação sexual, uma melhor sustentação e durabilidade do ato sexual.
O resultado é um maior conforto e prazer durante o ato sexual. Além disso, com a liberação da serotonina (substância liberada ao praticar atividade física e que está ligada ao humor e ao prazer) diminui o estresse, que pode ser o maior inimigo na hora H.
