Razões para você praticar pilates

Professor Demóstenes indica pilates com a  fisioterapeuta

Monise Moura

O método, que leva o nome de seu idealizador, Joseph H.Pilates, começou como auto treinamento e foi se desenvolvendo até ser utilizado em benefício de outras pessoas. Durante a primeira guerra mundial, trabalhou com reabilitação física dos feridos e mutilados em combate e foi nesta época que desenvolveu seu trabalho com aparelhos. Esse aparelhos eram camas hospitalares adaptadas para os exercícios. Já em 1940, em Nova York, Pilates ficou famoso com seu trabalho de reabilitação e condicionamento físico para bailarinos profissionais. O método é utilizado até hoje, nas modalidades de solo, bola e aparelhos (estúdio).

 

Benefícios psicológicos:

O relaxamento mental nota-se a partir do primeiro momento. Para além disso, o Pilates é uma ótima ajuda para se desligar de todos os problemas quotidianos.

É necessário que se concentre bastante, tanto na respiração como na realização correta dos exercícios, para, assim, conseguir desligar-se de todos os problemas e atingir a neutralidade mental.

Aliado contra o stress:

Sim, porque para além de ajudar a libertar tensões, como qualquer outro exercício, o Pilates ensina a respirar adequadamente, fator fundamental para poder lidar com o stress em qualquer momento do dia a dia.

Ainda assim, o melhor é atingir o controle mental para tentar pensar sempre positivo, mesmo nos momentos mais adversos. De qualquer das formas, se não o conseguir, o exercício ajuda a relaxar tanto física como mentalmente.

 

Resultados são breves:

Cada sessão de Pilates dura uma hora. Praticá-lo três vezes por semana é o ideal mas, com apenas duas sessões por semana já se verificam algumas mudanças.

Os resultados fisioterapêu-ticos notam-se muito precocemente (em cerca de três sessões). E os benefícios estéticos (corpo forte e tonificado) notam-se entre as sessões 30 e 40. A partir daí, não o vai conseguir abandonar!

 

Todos podem praticar:

O método Pilates não escolhe gênero nem idade. Conta com um grande número de exercícios de intensidade e dificuldade muito variáveis, que tanto se podem adaptar a crianças, adultos e idosos.

É ideal para mulheres que procuram um exercício tranquilo mas que as mantenha em forma, para homens que pretendam complementar outros exercícios e ganhar flexibilidade ou para idosos que queiram aumentar a sua resistência face aos desafios do quotidiano e fazer exercício sem correrem o risco de se lesionar.

 

Outros benefícios do Pilates:

• Melhora a força, a flexibilidade e o tónus muscular. Reduz a fadiga.
• Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações.
• Melhora a postura, a coordenação e o equilíbrio. - Melhora a respiração e a auto-estima, e reduz o stress.
• Tonifica a silhueta, alisa a barriga e ataca a celulite por completo.

Para que você tenha um condicionamento físico completo, além do Pilates, deve ser feito também um trabalho cardiorespiratório (caminhada, pedaladas, dança, corrida, Body Vive, entre outros).

 

(*) DEMÓSTENES RIBEIRO CREF /PI 00029 - Gerentologista e Educador Físico.

Reportagem Diário do Povo. Link: http://www.diariodopovo-pi.com.br/Noticias.aspx?categoria=Colunas&tipo=Sa%C3%BAde