PILATES E / OU MUSCULAÇÃO?

Não é uma questão de qual método é o melhor e sim qual método será o melhor para você! Procure um profissional médico e/ou fisioterapeuta buscando orientação específica para seu caso/estado de saúde, poucas são as contra-indicações;

Na musculação exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente (pouco resistentes). Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grande amplitude. São exemplos deles: bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, reto abdominal, dentre outros.

No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta. São exemplos deles: abdominal transverso, manquito rotador, flexores do quadril, dentre outros.

 

PILATES	MUSCULÇÃO
NÂO há garantias de perda de peso (a receita fisiológica para emagrecer continua sendo a mesma: menor ingestão de alimentos calóricos somada ao gasto energético maior (exercícios aeróbicos));	NÂO há garantias de perda de peso (a receita fisiológica para emagrecer continua sendo a mesma: menor ingestão de alimentos calóricos somada ao gasto energético maior (exercícios aeróbicos));
DEFINE a musculatura	AUMENTA a musculatura (hipertrofia)
Atividade anaeróbia Resistências: o uso de molas Número de repetições e séries: são bem menores    Resultados: define a musculatura Programação trabalha todos os grupos musculares em uma aula. Deve ser feito um programa individualizado	Atividade anaeróbia Resistências: o uso de pesos Número de repetições e séries: são bem maiores    Resultados: hipertrofia a musculatura Programação trabalha grupos musculares sequenciados. Deve ser feitos programa individualizados
Auxilia no processo de reorganização do corpo.	Auxilia no processo de reorganização do corpo.
A PRÁTICA DE AMBOS É RESPONSÁVEL POR: Aumentar a força; Aumentar a estabilidade articular; Promover o equilíbrio muscular; Melhorar a postura; Melhorar o condicionamento físico geral; Auxiliar na performance de outras atividades.

    O personal trainer Alan Lucena, da academia Runway de Brasília aconselha: "Os dois são bons, cada um com benefícios diferentes. O ideal seria fazer musculação três vezes ao por semana  e Pilates duas vezes, alternadamente. O que a musculação deixa de vício postural, o Pilates vem pra corrigir, porque trabalha a flexibilidade e resistência".

Seja qual for sua escolha o importante é que lhe traga bem estar e qualidade de vida, para isso, fiscalize seus hábitos e procure um profissional habilitado para esclarecer suas dúvidas!