PILATES E FLEXIBILIDADE

         A flexibilidade pode ser definida como a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou grupo de articulações. A flexibilidade é o único requisito motor que atinge seu auge na infância, caindo em seguida com o passar dos anos, se não for devidamente trabalhada.

    Um excelente exercício para manter e aumentar a flexibilidade é o PILATES. Um método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma global desenvolvido em 1920 pelo legendário alemão, enfermeiro e atleta, Joseph H. Pilates. Ele elaborou um equipamento específico e um método para balancear e fortalecer os músculos e articulações. O método é baseado em um sistema de exercícios que focaliza-se na melhora da flexibilidade e força total do corpo.

    O alongamento e a flexibilidade proporcionam benefícios ao corpo, tais como:

• músculos flexíveis podem melhorar seu desempenho diário, e tarefas como carregar pacotes, se abaixar para amarrar os sapatos ou correr para pegar o ônibus ficam mais fáceis e menos cansativas;

• melhora a circulação, pois o alongamento aumenta o fluxo do sangue nos músculos, nutre-os e se livra do “lixo” no tecido muscular. Essa melhora na circulação ajuda a diminuir o tempo de recuperação, caso haja lesões musculares;

• melhora a postura, pois o alongamento feito com freqüência ajuda a evitar que os músculos fiquem duros e ajuda a manter a postura adequada, que minimiza o desconforto e reduz as dores;

• alívio do estresse, pois este tipo de exercício relaxa os músculos duros e tensos que, geralmente, acompanham o estresse;

• melhora a coordenação, pois manter a extensão completa do movimento das articulações faz você ter melhor equilíbrio, e a coordenação e o equilíbrio ajudarão a mantê-lo móvel e menos propenso a lesões por queda, especialmente quando for envelhecendo.

Muitos especialistas acreditam que quanto mais preparados os músculos e as articulações estiverem para uma atividade física, mais protegido você estará.
FONTE: Revista Pilates